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Nossa prioridade é você!

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ESQUEÇA OS QUILOS, FOQUE NO PROCESSO

SEJA PACIENTE COM OS RESULTADOS E IMPACIENTE COM SUA FORÇA DE VONTADE, HÁBITOS E ROTINA

Muita gente INVERTE este conceito o que atrapalha todo o processo. Não seja impaciente e imediatista com seus resultados. Seja impaciente e imediatista com sua força de vontade e disciplina na correção de maus hábitos e construção de uma rotina saudável seguindo nossas orientações.

  • 01 mês para Mudarmos Hábitos

  • 03 meses para Mudarmos o Estilo de Vida

  • 06 meses para Mudarmos a Mentalidade

  • 12 meses para Consolidar nossos Conceitos LOJA DA HERBA

ACREDITE NA SUA FORÇA!

A CHAVE ESTÁ NO PROCESSO! Apesar de estabelecermos metas a curto, médio e longo prazo, nosso foco será a curtíssimo prazo. COMO?

Nosso foco será 100 % NO DIA DE HOJE, NO PROCESSO rumo aos objetivos.
O processo é MAIS IMPORTANTE que os objetivos. Ontem não existe mais, amanhã ainda não chegou, portanto seu foco deve ser o HOJE!

Trabalhe o dia de HOJE, cuide do HOJE e o acúmulo de metas diárias realizadas te levarão a seu objetivo maior.

Esta PODEROSA ÁREA VIP será sua aliada de valor. uma estrutura COMPLETA desenvolvida para apoiar você no processo de transformação pessoal, ajudando a conquistar e manter o seu peso ideal, reprogramando sua rotina para uma vida saudável e ativa.
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Aproveite, estude e coloque em prática!

START - DICAS INICIAIS

  • FRETE GRÁTIS! Sempre que pedir produtos observe a pontuação do pedido, 30 Pts ou mais tem FRETE GRÁTIS.

  • 1º PEDIDO? comece com pelo menos 50 Pontos. Além do Frete Grátis, você desbloqueia o APP HERBAFIT* para usar por 90 dias (renovável).

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  • Avalie-se TODA SEGUNDA FEIRA, peso na mesma balança e sempre no mesmo horário, tire suas medidas e acompanhe seu progresso.

  • Documente tudo com fotos de boa qualidade, de frente, de costas e de lado.

  • Não faça nenhuma DIETA MIRABOLANTE ou tome atalhos perigosos com drogas da moda. Os produtos SEMPRE funcionam utilizando-se o shake 2 vezes por dia, chás / tabletes ao longo do dia e uma refeição equilibrada. Acelere os resultados com lanches proteicos e exercícios.

  • Substitua bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos de caixinha, águas saborizadas etc) pelos chás Herbalife, água pura ou água com Fiberconcentrate.

  • Faça LANCHES protéicos nos intervalos entre as refeições, a cada 3 horas aproximadamente: Barras de proteína, muffins, waffles, FiberMix, Beauty Booster, Atum (no óleo pois mantém o Ômega3), ovos, peito de frango, Batata doce, pasta de amendoim, etc.

  • PROTEÍNA DIÁRIA RECOMENDADA (Utilize a calculadora no menu):
    MULHER ATIVA: 1,5 grama por quilo | MULHER SEDENTÁRIA: 1,0 grama por quilo
    HOMEM ATIVO: 1,8 gramas por quilo | HOMEM SEDENTÁRIO: 1,2 gramas por quilo.

  • Substitua o LEITE DE VACA pelo NutreV (1 NutreV para cada pote de shake)

  • NÃO consuma carboidratos ruim, principalmente na parte da manhã

  • Evite frutas calóricas ou açucaradas. PRINCIPALMENTE de manhã. Ex. Coco, açaí, uva, banana, etc.

  • Evite alimentos com ALTO índice Glicêmico (pesquise na internet)

  • Reduza o consumo de doces, frituras, açúcar e álcool pois atrapalham MUITO todo o processo.

  • Atinja seu EQUILÍBRIO HÍDRICO DIÁRIO: Calcule seu peso X 0,040 para saber o quanto de água você deve ingerir no mínimo por dia. EXEMPLO: Uma pessoa com 100 quilos deve consumir pelo menos 4 litros por dia para seu equilíbrio hídrico.

  • Mexa-se! Saia do sedentarismo. Aqueça, depois alongue-se e comece com uma caminhada mesmo. Se mexer é fundamental. Para um plano de exercícios consulte um Médico ou Educador Físico.

  • Coma no horário, mesmo sem estar com fome, beba água mesmo sem ter sede.

  • 2 horas antes de dormir, NÃO COMER MAIS NADA. Só beba água.

  • 2 horas antes de dormir evite celular. Sono de qualidade influencia diretamente nos seus resultados.

START - DICAS BÁSICAS INICIAIS - LEIA COM ATENÇÃO

Não importa quão desafiador seja o seu caminho, estamos aqui para ajudar você a superar obstáculos. Com nosso suporte contínuo, você terá as ferramentas necessárias para vencer qualquer desafio e manter seu progresso a longo prazo.

Siga as orientações e confie em nós. Veja por si mesmo! Confira nossas histórias de sucesso, fotos de transformação e depoimentos inspiradores de pessoas reais que já conquistaram o corpo dos seus sonhos.

NUTRICIONISTAS

DISPOMOS DE UM TIME DE NUTRICIONISTAS EXCLUSIVO PARA DÚVIDAS SOBRE A NUTRIÇÃO PREMIUM HERBALIFE

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Drª Mariana Arruda - CRN 62421

  • Nutricionista Clínica e Comportamental

  • Pós graduanda em Endocrinologia e Metabolismo

  • Consumidora dos Produtos Herbalife


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ATIVIDADE FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA NÃO É OPCIONAL

Entenda, você precisará se exercitar todos os dias até o fim da sua vida. Sua quantidade de músculos definirá sua qualidade de vida no futuro

group of women doing yoga
group of women doing yoga

AVISO: Só inicie alguma prática esportiva ou exercício após fazer uma avaliação com um médico ou profissional capacitado e verificar se está apto(a) ou se tem alguma limitação/restrição para tal.

Você não precisa ser um atleta compulsivo (nem deve). Torne-se uma pessoa que dia após dia combaterá o SEDENTARISMO. Não importa se é em casa, no trabalho, em uma praça qualquer ou em hotéis durante viagens.

Se precisa de apoio para começar e fazer, chame um amigo ou vizinho próximo para assumirem juntos o compromisso da fazerem juntos atividade física. Dois ou mais PARCEIROS DE COMPROMISSO.

Se não gosta de academia ou o dinheiro está curto para frequentar uma, procure uma praça para fazer uma caminhada ou os exercícios propostos aqui, Se o tênis está ruim, procure gramados, mas faça, querendo ou não, gostando ou não.

Torne-se uma pessoa "ZERO DESCULPAS"... não pelos outros, não para mostrar para os outros, só por você. Afinal a batalha é de você contra você, mais ninguém.

O uso da linha Premium de Suplementos Esportivos Herbalife 24 é um gigantesco aliado de valor para buscar seus objetivos. Estude o material abaixo com o máximo de atenção:

VIDEOTECA - YOUTUBE

NUTRIÇÃO ESPORTIVA PREMIUM NO APOIO À PRÁTICA DE ESPORTES - AULAS

VIDEOTECA DE EXERCÍCIOS

👉Assista pelo seu 📱 smartphone, tablet, notebook ou espelhe o vídeo em sua 📺 TV Smart. Faça seus exercícios em casa, no trabalho, em viagens, etc. A chave está em criar a ROTINA de se exercitar diariamente por no mínimo por 30 minutos.

Samantha Clayton, Atleta Medalhista olímpica e Diretora Especialista em Fitness da HERBALIFE é a orientadora da maioria dos vídeos em conjunto com outros profissionais. Mesmo os vídeos em outro idioma, basta seguir e acompanhar os movimentos ou clique em legendas no player e até mesmo verifique em áudio track se o vídeo tem a dublagem em seu idioma.

AQUECIMENTO / ALONGAMENTO

RELAXAMENTO / MEDITAÇÃO

YOGA - MENTAL, FÍSICO, EMOCIONAL E ESPIRITUAL

EXERCÍCIOS PARA INICIANTES

MAMÃES RECUPERANDO A FORMA

EXERCÍCIOS PARA AVANÇADOS

ESPORTES

EXERCÍCIOS DIVERSOS

EXERCÍCIOS COM ACESSÓRIOS

MEMBROS INFERIORES / GLÚTEOS

EXERCÍCIOS - TRONCO

MEMBROS SUPERIORES

FAT BURNING - QUEIMA DE GORDURA

TREINO EM DUPLA

man and woman walking on market

LISTA DE COMPRAS NO SUPERMERCADO

ALÉM DA SUPLEMENTAÇÃO PREMIUM HERBALIFE, É NECESSÁRIO FAZER BOAS ESCOLHAS NO SUPERMERCADO PARA NÃO ESCAPAR DA DIETA.

Em casa, só comemos o que temos na dispensa e na geladeira, portanto CUIDADO com o que coloca nestes lugares. Se você é um "i-food dependente" que qualquer coisa pede comida, sugiro desinstalar o app até ter controle emocional para voltar a instalá-lo.

Estude esta lista de alimentos benéficos abaixo SEMPRE ANTES DE FAZER SUA LISTA DE COMPRAS DO SUPERMERCADO.
Só vá ao Supermercado com uma lista pronta, bem pensada, planejada, e de "barriga cheia", assim, não comprará "gordices" e ainda economizará muito dinheiro. Quanto a dinheiro, lembre-se que o dinheiro que investiu nos produtos Herbalife é um dinheiro que já seria usado com outros tipos de alimentação. Não é um "gasto a mais" e sim uma troca.
Muitos clientes, usando os produtos, percebem que sobra mais dinheiro no fim do mês por diminuirem consideravelmente os gastos com alimentação, fast-foods, e também com remédios. Muitos também colocam os produtos básicos da Herbalife como ítens essenciais nas compras de "supermercado" da família. segue a lista:


• Ovos (Muitos)
• Carne de Frango ex: peito, sassami e evite consumir as peles
• Carnes Magras ex: Filé, Contra-filé, Alcatra, Patinho
• Carnes de Porco Magras ex: Filé Mignon suíno, Lombo, Bisteca.
• Atum e Sardinha Em água é melhor para quem quer reduzir o peso, e tem ótimos índices de proteínas e ômega3. Em óleo tem mais ômega3 e é mais saborosa, excelente ara quem já está no peso ideal. *Descarte toda a água ou óleo antes de consumir devido ao mercúrio que se concentra ali.
• Peixes (todos)
• Legumes de baixo índice glicêmico: Cebola, abobrinha, batata doce, palmito, alho, couve-flor, tomate, pimentão, vagem, brócolis, pepino, palmito, cogumelos in natura, aspargos, quiabo, etc.
• Verduras: Alface, rúcula, acelga, espinafre, agrião, chicória, radicchio, etc
• Leguminosas:Feijão Preto, Arroz 7 grãos ou integral, Grão de Bico, Ervilha, Milho (muito pouco), etc.
• Frutas: framboesa (Fresca ou congelada), mirtilo (Fresco ou congelada), abacate/avocado, limão, maracujá, morango (Fresco ou congelada), cereja (Fresca!), amora (Fresca ou congelada) etc. CUIDADO com Abacaxi, Melancia e Uva.
• Laticínios: Queijo Branco fresco, minas frescal, cottage, ricota, requeijão light. etc. Tente evitar queijos amarelos. Leite Desnatado, NutreV HBL sem lactose, Iogurte (Natural, Kefir ou desnatado)
• Farinhas do Bem: De coco, de amêndoas, de castanhas, de berinjela, de maracujá, de banana verde, de linhaça, de quinoa, de aveia, de arroz (em ultimo caso)
• Temperos naturais ex: Azeite extravirgem, óleo de coco, canela, gengibre, pimenta dedo de moça, pimenta do reino, sal rosa, vinagre, vinagre balsâmico, etc
• Outros: Fermento, goma ou farinha de tapioca, queijo ralado sem açúcar, gelatina sem sabor, sementes (Chia, linhaça e gergelim), biscoito de arroz sem açúcar, adoçante de sucralose, chocolate 70% cacau, amendoim assado, açúcar mascavo.

LANCHES SAUDÁVEIS PARA O DIA A DIA

Fonte de Proteína + Legumes Opcional - *Quantidade que couber na palma de sua mão

Osegredo para não ter picos de fome é comer de 3 em 3 horas. Esse hábito também ajuda a acelerar seu metabolismo. Escolha uma das opções abaixo para um lanche saudável que vai te deixar saciada e cheia de energia!

• Ovos;
• Carne;
• Frango;
• Atum em água;
• Tofu;
• Hamburguer (sem pão);
• Almôndegas Frango / Carne;
• Palitos de pepino/cenoura com patê;
• Cenoura Baby;
• Snacks assados de banana, batata doce, mandioquinha ou alga nori;
• Pãozinho de Nutrev HBL;
• Patê de sopa instantânea HBL
• Bolinho de Sopa HBL;
• Beauty Drink (Colágeno) HBL;
• Sopa Instantânea HBL;
• Barra Proteína HBL
• Fibermix HBL
• Você também pode escolher qualquer fonte de proteína da lista de refeições!

LANCHES SAUDÁVEIS PARA REUNIÕES E VIAGENS

• Lanches para comer na rua, enquanto estiver entre reuniões e onde encontrar:
• Ovos mexidos / Omeletes - padarias;
• Filé de Carne / Frango - padarias/restaurantes por kilo;
• Espetinho - Casas do ramo
• Proteínas do café da manhã do Hotel - peito de peru / lombo canadense (evite consumir com frequência)
• Lanches líquidos são ideais para os horários em que estiver em reunião:
• Fibermix HBL;
• Beauty Drink (Colágeno) HBL;
• 1/2 Dose Shake HBL;
• Sachê de Sopa Instantânea HBL;
• Barra de proteína HBL - ótima para viagens

a bowl of berries and strawberries on a black background

CARDÁPIO DA NUTRI

Explore esta sugestão básica de cardápio elaborado pela Nutricionista Drª Mariana, exclusivo para os Clientes LojadaHerba.
Neste cardápio ela combina a alimentação tradicional com a Suplementação Premium Herbalife.

CAFÉ DA MANHÃ POWER (A refeição mais importante do dia):

  • Tabletes + Shake / Pudim com Nutrev, + Protein Powder e Fiber Powder Herbalife Nutrition até 30 minutos após acordar.

  • Chá HerbalConcentrate 2X por dia ou ao longo do dia.

  • OBSERVAÇÃO 01- 1 Pote de shake dá para até 1 mês, utilizando 1 X por dia. Para programas de emagrecimento é necessário utilizar o shake 2 X por dia (2 Potes) . A NutriSoup dá para até 20 dias.

  • OBSERVAÇÃO 02- Pessoas acima de 100 Kgs, se sentirem necessidade, podem utilizar uma colher de shake/NutriSoup adicional.

LANCHE DA MANHÃ:

  • Preferencialmente 70% Proteína / 30% Carboidrato de cadeia longa (ovos, atum em água, frango e batata doce assada) Usar temperos no lugar do sal como lemon pepper, chimi churri, páprica entre outros que preferir.

  • OU Lanches Herbalife Nutrition (Barras Protéicas / Sopas instantâneas / kit Seca barriga)

  • OU 1 Maçã ou 1 fatia de abacaxi ou 1 banana ou 1 Kiwi ou 4 morangos + 1 Castanha do Pará e 5 Oleaginosas ( Castanha de caju, sementes de girassol, amêndoas ou pistache.

  • OU 2 fatias generosas de queijo branco

ALMOÇO:

  • Tabletes + Shake / Pudim / NutriSoup com Nutrev + Protein Powder e Fiber Powder Herbalife Nutrition

  • OU 1/2 prato de salada verde + 1 colher de legumes + 1 a 2 colheres de arroz, de preferência integral + 1 colher de feijão + 3 colheres de carne magra moída OU 1 filé grande de tilápia OU 1 bife grande de Carne OU 3 filés de frango.

LANCHE DA TARDE:

  • 70% Proteína / 30% Carboidrato (ovos, atum em água, frango e batata doce assada) Usar temperos no lugar do sal como lemon pepper, chimi churri, páprica, entre outros que preferir.

  • OU 2 Panquecas integrais com frango desfiado ou ricota (Existe no mercado algumas ricotas que são bem macias e gostosas)

  • OU 1 lata de sardinha com cebolas e meio tomate picado

  • OU 1/2 lata de atum na água, 1 fio de azeite, temperos naturais, 1 colher de queijo cottage com 1 fatia de pão integral OU 5 torradas Magic Toast

  • OU Lanches Herbalife Nutrition (Barras Protéicas / Sopas instantâneas / Seca barriga)

JANTAR:

  • Tabletes + Shake / Pudim / NutriSoup com Nutrev + Protein Powder e Fiber Powder Herbalife Nutrition

  • OU 1/2 prato de salada verde + 1 colher de legumes + 1 a 2 colheres de arroz integral + 1 colher de feijão + 3 colheres de carne magra moída OU 1 filé grande de tilápia OU 1 bife grande de Carne OU 3 filés de frango.

LANCHE DA NOITE:

  • 1 Xícara de pipoca preferencialmente sem óleo e substituindo o sal por outros temperos como o Lemon Peper.

  • OU Sopa Instantânea Herbalife Nutrition

  • Uma boa pedida para a noite antes de dormir é tomar uma xícara de Fiber Immune (Limão com mel) Quente.

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ALIMENTOS SABOTADORES

CUIDADO com alimentos com fama de boms

#1 TAPIOCA

A tapioca é um alimento que:
Muita gente acha que é saudável, se esforça para acrescentar na dieta, mas que não traz benefício nenhum.

Por quê?

Porque a tapioca é composta apenas por carboidratos de alto índice glicêmico.
Uma porção de tapioca de 100 gramas — só a massa — tem cerca de 60 a 70 gramas de carboidratos na forma de amido.
E, nesses 100 gramas de tapioca, não tem praticamente nenhum micronutriente saudável para você. Não tem nenhuma proteína.
Nem gorduras nem fibras para fornecer alguma saciedade.
Por isso, não vemos muito motivo para incluir a tapioca na sua dieta.

Ah, mas eu gosto muito de tapioca!”

E existem alguns contextos em que ela funciona.
Por exemplo, ela pode ser interessante após um treino intenso, especialmente para pessoas que não precisam perder peso.
No entanto, para quem deseja emagrecer com dieta low-carb, a tapioca, via de regra fica de fora. Pois, por ela ser composta apenas por carboidratos, ela não se encaixa numa proposta de cardápio para a dieta low-carb.

Resumindo: A tapioca é composta apenas por carboidratos, sendo praticamente desprovida de nutrientes além do amido. Sua principal vantagem em relação aos pães é a ausência de glúten — mas isso não faz dela uma boa opção para a dieta low-carb.

#2 ÓLEO DE CANOLA

O óleo de canola recebeu uma aura de saudável porque ele não tem muito pouca gordura saturada em sua composição.
Sendo que a maior parte dos seus ácidos graxos são do tipo ômega 6, poli-insaturados.
Porém, o óleo de canola é extremamente processado, e passa por uma infinidade de processos e recebe uma infinidade de outros aditivos químicos para chegar à forma comercializada nos mercados.
Só que as gorduras saturadas não necessariamente são ruins para a sua saúde.
Enquanto óleos vegetais refinados, sim.
Mas vale dizer que até azeite de oliva pode ser usado — e ele é bem mais saudável do que o óleo de canola.

Resumindo: A canola é um óleo altamente refinado e industrializado, que não traz nada de bom para você — muito pelo contrário. O óleo de canola é provavelmente um dos piores “alimentos” do mundo — disputando esse posto com nosso alimento #3: a margarina.

#3 MARGARINA

A margarina entra na mesma categoria dos óleos vegetais que nós mencionamos.
Porém, a margarina é ainda pior, pois ela tem um “agravante”. O agravante é o fato de ela ser parcialmente hidrogenada — o que significa que ela é rica em gorduras trans artificiais. (Aquele tipo de gorduras que praticamente todo mundo já sabe que faz mal para a saúde.)

O triste e curioso é notar que o marketing ao redor das margarinas ainda tenta enfatizar que elas seriam “boas para o coração”. Sendo que justamente o fato de elas serem ricas em ácidos graxos Ômega-6, pró-inflamatórios, deveria ser um sinal de cautela — pois eles podem prejudicar o sistema cardiovascular.

Resumindo: não existem evidências que apontem que a margarina seja superior à boa e velha manteiga — de fato, ela parece ser bem pior.

Por isso é que é tão importante se informar a respeito da alimentação saudável e responder dúvidas e eliminar mitos para que você possa assumir o controle da sua saúde.

#4 PÃO INTEGRAL

Sim, aquele exato tipo de pão cheio de grãos, que custa super caro nos mercados. Sendo que ele tem essa aura de “mais saudável” justamente por levar mais grãos em sua composição.
No entanto, a verdade é que esse “excesso” de outros grãos não traz benefícios a sua saúde. Ele continua tão rico em carboidratos, praticamente, quanto o pão branco. E ainda tem o agravante para muitas pessoas que consomem pão, que é o fato de ele ser rico em glúten.

Sendo assim, o pão integral continua tendo praticamente a mesma quantidade de glúten e a mesma quantidade de carboidratos do pão normal.

Ou seja: você vai estar pagando muito caro e não vai estar colhendo os benefícios de se abster desses dois elementos. Sem contar que o próprio trigo já traz alguns malefícios para a saúde.

Pesquisadores têm encontrado outros anti-nutrientes no trigo além do glúten. Por exemplo, a aglutinina de gérmen de trigo, e a gliadina — mas não vamos nos alongar neste tópico agora.

Basta saber que o pão integral conta com os mesmos problemas. E esses anti-nutrientes — incluindo o glúten e outros — podem fazer mal, inclusive, para aquelas pessoas que não têm doença celíaca. Pois podem ou criar problemas em longo prazo, ou gerar desconfortos.

Resumindo: Para boa parte das pessoas, experimentar um período sem pão (branco e também integral) parece ser uma experiência válida. Muitas pessoas se beneficiam de dietas de eliminação. E depois decidem se vão reintroduzir o pão ou não.
(Muitas optam por ficar sem ele, ou trocar por algum tipo de pão low-carb sem trigo.)

#5 MACARRÃO INTEGRAL

O macarrão integral entra na mesma linha do pão integral. Isto é: a ideia de que, por ter um pouco a mais de fibras, e ser um pouco menos processado, ele seria bom para a sua saúde.
Entretanto, ele continua sendo composto majoritariamente por carboidratos, oferecendo pouco ou nenhum valor nutricional, e ainda (assim como no caso do pão) fornecendo calorias e glúten em abundância.

Muitas pessoas que comem macarrão integral pensando em emagrecer, mas que ficam rodando sem sair do lugar… Acabam tendo resultados muito superiores simplesmente ao trocá-lo por vegetais, ou por macarrão de abobrinha ou lazanha de beringela ou abobrinha.

Muita gente diz que comia macarrão integral com molho de tomate de baixa caloria e peito de frango (com pouco sal) mesmo sem gostar e nem viam resultados.

Troque tudo isso por saladas saborosas e omelete com queijo e bacon… e os resultados finalmente começam a aparecer.

Resumindo: macarrão integral não é nutritivo e “emagrecedor”. Você consegue resultados melhores se optar por refeições como as que fazem parte do cardápio TRANSFORMAFIT.

#6 AÇÚCAR MASCAVO, DEMERARA OU DE COCO

O nosso sexto alimento da nossa lista “supostamente saudável” é composto de uma doce mentira. E a mentira é o fato de serem propagandeados como saudáveis alimentos como:

  • açúcar de coco,

  • açúcar demerara,

  • açúcar mascavo,

  • açúcar orgânico,

  • açúcar cristal,

dentre outras “variações” do açúcar. (Incluindo aí adoçantes naturais populares, como mel e xarope de agave.)

Mas a semelhança entre todos esses compostos é a seguinte. A de que todos eles são açúcares, e todos eles têm uma elevada quantidade de carboidratos. E esse monte de carboidratos, quando chegarem ao seu organismo, vão se comportar de forma praticamente igual. O seu organismo não sabe qual foi mais ou menos refinado. O pâncreas (órgão que secreta insulina) é agnóstico no que diz respeito à origem do açúcar.

Mas por que esses açúcares continuam a serem difundidos como saudáveis?

O fato é que muitas pessoas preferem essas outras versões de açúcar (como o mascavo e o demerara) porque eles são menos processados. E, por isso, eles teriam mais micronutrientes do que o açúcar refinado branco. Isso até é verdade. Pois esses açúcares têm sim um pouco mais de micronutrientes. No entanto, é uma quantidade desprezível de micronutrientes a mais.

Isto é: você teria de comer quilos e quilos de açúcar para esses micronutrientes fazerem alguma diferença na sua dieta. Mas, ao comer esses “quilos e quilos de açúcar”, você teria os malefícios do consumo dessa quantidade excessiva. Sendo assim, simplesmente não é possível colher qualquer benefício de saúde ao comer esses alimentos.

É um jogo que não tem como você sair ganhando.

A melhor opção, nesses casos, se você quer seguir uma dieta low-carb e diminuir o consumo de açúcares é, realmente, evitar todos eles. Sendo que, se você está contando com açúcar mascavo para adicionar nutrientes em sua alimentação… Então algo está muito errado com a sua dieta.

Porque existem inúmeros outros alimentos muito mais ricos em micronutrientes e muito mais pobres em carboidratos. Resumindo: nenhum açúcar é “saudável” para você. Quando for consumir açúcar (o que não deveria ser o tempo todo, apenas em exceções), pode consumir o mais barato sem culpas.

#7 BARRAS DE CEREAIS

Pessoas por muitos e muitos anos, até décadas sempre usaram as barrinhas de cereal como lanche de escolha. Simplesmente porque pensavam que elas eram uma opção saudável.

Liam o rótulo, escolhiam as que tinham menos calorias… Mas, mesmo assim, nunca se preocuparam em ver a proporção dos nutrientes delas, o quanto daquilo era açúcar, qual era a qualidade da alimentação. Apenas contavam calorias e não tinham resultados.

E agora sabemos que as barrinhas de cereais são uma péssima opção.

Sendo que grande parte dos ingredientes são diversos açúcares da pior qualidade, como:

  • glicose,

  • flocos multicereais,

  • farinha de arroz,

  • milho,

  • trigo,

  • cevada,

  • aveia,

  • açúcar,

  • maltodextrina,

  • extrato de malte,

e muitos outros — esses são os ingredientes mais presentes! Além de aditivos e conservantes.

(Fonte: Barra de Cereais NUTRY Avelã com Chocolate.)

Resumindo: barra de cereais nada mais é do que um monte de carboidratos refinados juntos, que não estragam por estarem imersos em diversos aditivos e conservantes.

Se você quer consumir carboidratos, é mais inteligente optar por alimentos de verdade como batata, mandioquinha, e mesmo algumas frutas. Embora as frutas não sejam ideais como lanches, frutas low-carb como coco e abacate são opções muito superiores a barrinhas industrializadas.

#8 SUCO DE FRUTA

O suco de fruta é uma abominação que o ser humano criou para pegar a parte ruim da fruta (o excesso de açúcares) e remover as partes boas (como, por exemplo, as fibras e o bagaço). Ou, como o médico canadense Dr Jason Fung (autor de livros sobre obesidade e jejum intermitente) diz:

Se o açúcar das frutas fosse um "veneno", então as fibras agem como um antídoto.”

E, ao tomar o suco de frutas, você estaria justamente descartando o antídoto — e ficando só com o “veneno”. Usamos as aspas porque não é um veneno literal.
Mas julgamos que esta é uma metáfora para lembrar de que o processamento de alimentos naturais tende a vir com desvantagens. E que a natureza tende a ser menos burra do que as pessoas.

Por fim, vemos o suco de frutas sendo usado como “saudável” como alternativa aos refrigerantes.

No entanto, é necessário se atentar ao fato de que uma latinha de suco de frutas pode ter a mesma quantidade de açúcar do que uma quantidade equivalente de refrigerante — ou mesmo mais.

Por isso, se você busca melhorar a qualidade da alimentação e reduzir o consumo de açúcares, optar pelo suco de frutas é uma escolha ruim. E só para lembrar — o refrigerante também faz mal.

Por isso, prefira café, chá, água… ou mesmo em último caso, uma água saborizada.

Resumindo: um copo de suco de laranja, por exemplo, nada mais é do que o açúcar de 5 a 6 laranjas… sem as fibras e a saciedade. Muitas vezes, sucos de frutas industrializados têm mais açúcares do que uma quantidade equivalente de refrigerante.

#9 SAL ROSA DO HIMALAIA

O sal rosa (ou sal do Himalaia, ou sal marinho, ou sal celta… enfim, todo tipo de “sal integral”) não entrou na lista oficial por um simples motivo. O de que ele não faz mal à saúde.

Sendo que muita gente o consome pensando que vai colher diversos benefícios para a saúde. Todavia, não é bem assim que as coisas acontecem.

As pessoas que acreditam que o sal integral tem mais nutrientes que o sal comum de mesa. Porém, essa questão é a mesma dos “açúcares menos refinados”.

O de que pode até ser que os sais integrais tenham mais nutrientes do que o sal comum. Assim como os açúcares menos refinados têm mais nutrientes do que o açúcar comum. Porém é uma quantidade infinitamente pequena, que não vai fazer diferença na sua dieta.

Porque você teria de comer muitos e muitos e muitos gramas desses sais por dia para ter alguma diferença. Sendo que nós podemos dizer o seguinte.

O sal não é uma boa fonte de nenhum micronutriente que não seja o sódio.

E repetimos ainda (numa direta analogia com o caso do açúcar): se a sua dieta depende do Sal do Himalaia para ser rica em nutrientes, então tem algo muito errado com ela. Afinal de contas, é muito mais fácil (e sensato) os nutrientes virem de vegetais, carnes, ovos e você usar o sal normal, do que os nutrientes virem do Sal do Himalaia.

Então, ou seja, é melhor você economizar o dinheiro que gastaria comprando sais exóticos para investir em comidas de verdade e de qualidade. Sendo que é possível haver um problema nessa troca do sal normal pelo Sal do Himalaia. Isso porque os sais de mesa brasileiros são iodados por lei — já os sais integrais, não necessariamente. Sendo que o iodo é um nutriente importante para nossa saúde, então esse é mais um ponto a se considerar.

Resumindo: Os sais integrais não fazem mal à saúde — mas também não são melhores que o sal comum.

Sabe de mais alguns? Conta pra gente!

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CORREÇÃO DE MENTALIDADE

Sua mente pode ser sua melhor amiga ou sua pior inimiga, pode ser uma âncora amarrada a seus pés ou asas que lhe farão voar.

Quando se trata de mudança de mentalidade, sabemos que não é tão simples e com ajuda é muito mais fácil.

Aceite nossa Mentoria. Temos expertise nisto. Os produtos são excelentes e dão ótimos resultados porém, os produtos aliados a Mentoria LOJADAHERBA aumenta absurdamente o seu resultado principalmente na mudança de mentalidade.

A melhor forma é você se aproximar, falar conosco de preferência DIARIAMENTE. Interaja o MÁXIMO que puder para criar relacionamento, para se soltar até entender que o nosso propósito com você é no longo prazo, é prestar apoio rumo a tão desejada Transformação Corporal que deseja.

Nós queremos seu sucesso, mas você também tem que querer. Não conseguimos querer por você. Nos próximos meses ou anos, seremos as pessoas que mais vão torcer pelo seu sucesso no processo de transformação corporal. Pode acontecer de você querer desistir de tudo, talvez tenha vontade de brigar conosco, PARE, RESPIRE FUNDO, CONTE ATÉ 10 e não fale nada, não faça nada. CONTINUE. Seremos a mão amiga nos momentos difíceis.


Você terá todo o apoio necessário durante toda a sua caminhada para atingir o objetivo até a mudança total de mentalidade.

Já ouviu o termo "cabeça de gordo"? Ignore as pessoas que dizem: "É só criar vergonha na cara, fechar a boca e fazer exercícios"... Aliás, ignorar é pouco, FUJA destas pessoas, o processo não é simples assim. A nossa mente comanda. Se fosse tão simples assim, não existiriam obesos, fumantes, drogados, alcóolatras, pobres, etc. Todos seriam saudáveis, ricos, teriam o "six pack", corpo definido, fariam no mínimo 1 hora de atividade física por dia, leriam 1 bom livro por semana, todos empatariam em 1º lugar nas melhores universidades, seriam trabalhadores excelentes e focados.... mas a realidade não é assim.

O vento sopra para todos de forma igual, mas a chave não está no vento e sim na forma como ajustamos as velas; e o ajuste das velas tem ligação direta com nossa mentalidade e nossa mentalidade é construída pela nossa filosofia de vida e pelo meio que vivemos. O objetivo da mentoria LOJADAHERBA é prestar a ajuda necessária para ajustar suas velas e melhorar sua mentalidade adequando-a para sua nova vida que está por vir.
Nada nem ninguém pode segurar uma pessoa com a mentalidade ajustada. Da mesma maneira que nem todo apoio do mundo consegue ajudar uma pessoa com a mentalidade desajustada.

Disponibilizamos informações necessárias em forma de áudios, vídeos, lives e sugestões de livros. Tudo isto chamamos de material de estudo para correção das velas, para a correção da mentalidade.

Um dos pontos mais importantes desta correção é o fortalecimento de sua autoestima. O empoderamento pessoal tem ação direta em seus pensamentos, decisões e ações. Fortes resistimos as maiores tentações, enfrentamos os maiores desafios. Fracos somos facilmente derrubados, até mesmo por coisas insignificantes; e é justamente aí que o medo o fracasso assume o comando; pensamentos de derrota nos roubam as forças e a sensação de incapacidade de reação nos deixa prostrados.

Mas isto tem jeito SIM! Basta ficar ao nosso lado que te puxaremos pra cima quando precisar.

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